CORSI DI YOGA

Il corso si tiene ogni Lunedi dalle 18:00 alle 19:00 e Giovedì dalle 19 alle 20 con la nostra insegnate di Yoga Vinyasa Serena-Mente.

Una pratica dinamica e fluida per mantenere il nostro corpo tonico e flessibile.

Le sequenze di Asana svolte seguiranno il ritmo del nostro respiro per lasciare andare ogni tensione e rilassare la nostra mente.

 

Mentre si svolge ogni martedì dalle 20:10 alle 21:40 con il nostro insegnate Diego lo YogaIn di ispirazione Tantrica.

 

LA PROVA È GRATUITA con prenotazione obbligatoria!

CORSO DI IPOPILATES

Iᴘᴏᴘɪʟᴀᴛᴇs 

 

L’unione di due tecniche: il Pilates e gli esercizi Ipopressivi 

 

Gli esercizi Iᴘᴏᴘʀᴇssɪᴠɪ sono utili per lavorare i muscoli addominali profondi; un insieme di muscoli che non sono normalmente tonificati e che supportano l’intera colonna vertebrale

In modo semplice potremmo dire che, in sostanza, un esercizio ipopressivo si baserebbe su una postura iniziale e un movimento. 

Il ᴘɪʟᴀᴛᴇs è un sistema di allenamento che mira a rafforzare il corpo, a modellarlo, a correggere la postura e a migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti.

 

Unendo queste due tecniche si ottengono molti benefici:

 

• Ridurre il perimetro addominale fornendo miglioramenti estetici, posturali e funzionali.

• Flessibilità ed estensione del movimento;

• Regola i parametri respiratori. 

• Coordinazione

• Fornisce un’efficace protezione lombo-pelvica tonificando la cintura addominale. 

• Respirazione, che diventa più efficiente.

 

Ogni lunedì, mercoledì e giovedì sera ore 18:00 (livello Avanzato)

Ogni lunedì ore 9:00 e 17:00 e giovedì ore 17:00 (livello Base)

 

PROVA GRATUITA con prenotazione obbligatoria


FISIO POSTURAL

É un corso di Ginnastica ideato ed eseguito da una Fisioterapista, quindi sarai sempre osservato e corretto da un professionista sanitario.

 

Uno stile di vita sedentario, gambe incrociate a lungo, movimento fisico scorretto o affaticamento del corpo possono portare a squilibrio e dolore alla postura spinale. Questo corso utilizza un  correttore posteriore appositamente progettato per ripristinare la curvatura naturale della schiena e alleviarne la contropressione.

 

Grazie ai suoi 3 livelli ed al cuscinetto centrale morbido aiuta la colonna vertebrale a ritornare alle linee naturali, aiuta a stabilizzare la corretta postura e migliora la flessibilità nei muscoli della schiena e delle spalle.

 

Ogni martedì ore 17:00 e giovedì ore 10:00


CORSO DI GINNASTICA DOLCE

Corso di ginnastica a corpo libero a bassa intensitá, adatto a persone di ogni età e sedentarie

 

Lunedì - mercoledì ore 10

 

LA PROVA È GRATUITA!


SENSUAL DANCE FIT

Idea Latina è onorata di presentare a tutte le donne, il nuovo percorso Sensual Dance Fit, ideato da Carolyn Smith: ballerina, coreografa e personaggio televisivo di fama internazionale.

 

60% sensual 

30% dance

10% fit 

 

Idea Latina ha sempre avuto come mission: creare un ambiente piacevole, dove ogni persona possa trovare il suo modo di stare bene con se stessa e gli altri.

Per questo ha accolto con grande entusiasmo il progetto di S.D.F. ed è diventata scuola riconosciuta in Italia.

 

Le nostre insegnante di grande esperienza, Monica Starone ed Eleonora Lardini certificate con metodo S.D.F. vi condurranno in questo magnifico percorso.

 

“Ritrova la tua sensualità ed eleganza e innamorati di te stessa”  (Carolyn Smith)

 

Lunedì e mercoledì in pausa pranzo ore 13 e alla sera dalle 19:00 alle 21:00

 

Aperte le prenotazioni per le presentazioni di Gennaio (prenotazioni aperte!)

FASCIAMO GINNASTICA

La ginnastica con il marsupio o fascia è una lezione che come ritmo e impostazione tiene in considerazione lo sforzo che le mamme devono compiere per sostenere il peso del bambino che viene scaricato sulla schiena e sul bacino. È un programma di ginnastica con esercizi di tonificazione che coinvolgono tutti i distretti muscolari, ponendo particolare attenzione nel recupero progressivo della muscolatura addominale e pelvica. Dedicato alle mamme che hanno partorito da almeno sei settimane, alle mamme che vogliono tornare in forma, alle mamme che vogliono incontrare altre mamme.

Prenotazione obbligatoria 

GRAVIDANZIAMO

Svolgere regolare attività fisica durante la gravidanza può essere fonte di grandi benefici sia per la futura mamma sia per il bambino. 
Benefici:
- Meno fastidi alla schiena e gambe
- Maggiore salute cardiovascolare 
- Peso corretto alla nascita 
- Migliora l’umore
 
Prenotazione obbligatoria 
Mercoledì ore 9:00

CORSO ESPLORA IL MOVIMENTO

(psicomotricità)

Corsi di psicomotricità per bambini normo dotati e portatori di disabilità.

Corso che ha come obbiettivo quello di allenare la coordinazione e gli schemi motori di base dei bambini.

 

Data di inizio ancora da definire 


CORSO DI TAEKWONDO WTF

Arte marziale Coreana e sport Olimpico, dal 2004 ad oggi gli atleti di ASD Centro Arti Marziali Pavia hanno conquistato 5mila medaglie tra cui riconoscimenti internazionali.

 

Corsi per adulti, ragazzi e bambini a partire dai 5 anni di età.

 

Ogni martedì e venerdì dalle 18:00 alle 19 per i bambini e dalle 19 alle 21 per i ragazzi e adulti, orario da concordare in base all’età e al livello dell’alunno.


CORSO DI TAIJIQUAN

I movimenti lenti ed eleganti tipici del Taijiquan celano tutta la profondità di questa arte marziale tradizionale Cinese.

Parate, pugni e calci vengono accompagnati dalla respirazione, per un'esperienza che non è solo attività fisica ma anche meditazione.

 

Ogni giovedì mattina dalle ore 10:00 alle 11:00


SHAOLIN

Shaolin = pugilato della giovane foresta, il suo nome arriva da un monastero buddista in cui le arti marziali si sono sviluppate e insegnate per circa mille anni.

 

lo shaolin classico della cina del nord  è il principale stile di kung fu non solo per la sua straordinaria ricchezza delle sue tecniche, anche perchè direttamente o indirettamente derivano tutti gli altri stili praticati oggi.

 

Gli stili del nord sono generalmente caratterizzati da posizioni grandi, tecniche ampie potenti e veloci e da una varietà di calci e proiezioni.

 

Il nostro shaolin comprende tutti gli stili del nord:

shaolin lo stile base;

lien pu ch’uan stile semplificato per l’insegnamento dei bambini;

pa chi ch’uan pugilato delle 8 direzioni stile molto potente con prevalenza di movimenti in rettilineo;

mei hua ch’uan pugilato del fiore di prugno estremamente dinamico e morbido, caratterizzato da movimenti rapidi  continui e soprattutto circolari e molti altri stili.

 

Lunedì e giovedì dalle 19:00 alle 20:00


SANDA

I combattimenti di Sanda si possono vedere ormai durante qualsiasi gara o manifestazione relativa al Kung Fu Wushu e sta conoscendo la via del professionismo in molte nazioni. Le sue origini si perdono nelle antiche scuole di Wushu cinesi, esistenti dalla notte dei tempi delle arti marziali.

 

La nascita di questa arte marziale si può retrodatare all’epoca della società primitiva. Per ottenere le risorse necessarie alla sopravvivenza, la gente imparò, pian piano, la lotta con il pugno e il calcio, a proiettare a terra l’avversario con l’uso delle gambe ed altre tecniche.

 

Lunedì e giovedì dalle 20:00 alle 21:00

 


Nella nostra FUNCTIONAL ROOM


BODY PUMP

Attività musicale di gruppo della durata di 60' con il bilanciere più conosciuta al mondo. La musica motivante e divertente accompagna l'allenamento suddiviso in 10 brani che coinvolgono ogni gruppo muscolare, utilizzando carichi leggeri o moderati, sfuttando l'effetto ripetizioniu ed un mix tra i migliori esercizi della sala pesi e i migliori movimenti funzionali.Consumo calorico, perdita di peso, incremento di tono muscolare, definizione, forza e resistenza, aumento della consapevolezza e dell'autostima, questi sono solo alcuni dei benefici.
Ogni lunedì ore 20:15, martedì ore 19:15, giovedì ore 18 e venerdì ore 19:40.
 
SMART START BODY PUMP
Possibilità per i neofiti di partecipare in forma ridotta (30') ad una parte della lezione di BodyPump che garantirà l'allenamento dell'intero corpo.

ALLENAMENTO FUNZIONALE

Allenamento funzionale, costantemente variato, eseguito ad elevate intensità.

Il workout prevede una programmazione che alterna e/o mixa esercizi con diversi sovraccarichi, movimenti di ginnastica e attività prettamente cardiovascolari. L'allenamento è personalizzabile e modulabile dal coach sul singolo atleta e sul suo livello di fitness.

La lezione dura circa 45’.

Ogni lunedì ore 19, martedì ore 18, mercoledì ore 19, giovedì ore 19:15 e venerdì ore18:30.


CARDIO WORKOUT

Allenamento funzionale della durata di circa 45', costantemente variato, eseguito ad elevate intensità. Il workout prevede una programmazione che alterna e/o mixa movimenti di ginnastica ma sopratutto attività prettamente cardiovascolari. L'allenamento è persoanlizzabile e modulabile dal coach sul singolo atleta e sul suo livello di fitness.

Ognimercoledì ore 20:15