Le Tecniche Ipopressive nascono per il recupero a livello uro-ginecologico e posturale, ma danno ottimi risultati anche per la salute in generale e l’estetica. Numerosi studi hanno evidenziato una stretta relazione che intercorre tra tono dei muscoli della fascia addominale, tono dei muscoli del pavimento pelvico e postura.

Un nuovo metodo di riprogrammazione posturale globale creato dal Dott. Marcel Caufriez, che permette di tonificare la fascia addominale e il pavimento pelvico mentre riequilibriamo la statica della colonna vertebrale.

Originariamente questa metodologia è stata creata per la prevenzione post-parto. Il suo obiettivo era creare una ginnastica che fosse benefica per la fascia addominale senza effetti negativi per il perineo.

Ad oggi esistono diversi studi che hanno dimostrato l’implicazione terapeutica positiva della Ginnastica Addominale Ipopressiva nelle problematiche posturali.

La funzione principale dei muscoli addominali è quella di piegare la colonna vertebrale in avanti quando si contraggono in modo concentrico. I muscoli agiscono per un corretto equilibrio ed una buona mobilità della schiena e del bacino. Con la loro azione partecipano a molte delle funzioni vitali come la respirazione, la digestione e la circolazione sanguigna. La loro corretta tonicità assicura, anche, il punto vita delineato e l’addome compatto. Il muscolo addominale trasversale è il muscolo addominale più profondo e anche se non può essere individuato dall'esterno può influenzare notevolmente la postura del corpo.

Quando si esegue un esercizio addominale classico, avvicinando le spalle al bacino o sollevando le gambe (sforbiciate o pedalate) verso il tronco, si lavora principalmente con i retti addominali. Spesso si produce un aumento della curva lombare e della pressione addominale, generando una spinta della pancia verso avanti e verso il basso: il retto dell’addome si contrae per evitare un ulteriore aumento della curva che si sta producendo a livello lombare e perciò possiamo sentire che si indurisce e trema, ma lo stiamo facendo lavorare in allungamento. Questa spinta:

Attraverso una ginnastica che ci permetta di attivare l’addome in modo consistente anche se in maniera riflessa e contemporaneamente ci permetta di mantenere un corretto stiramento della colonna vertebrale in una posizione di autoallungamento.

Utilizzando le posture ipopressive si diminuisce la situazione di iperpressione che appare nel lavoro addominale classico evitando tutte quelle problematiche che vi ho illustrato poco prima.

Ma vediamo ora nello specifico i benefici dell'allenamento Ipopressivo.

Innanzitutto è giusto ripetere che tonifica i muscoli della fascia addominale, che sono quelli che delineano il punto vita e stabilizzano il tratto lombare, senza aumentare la pressione sugli organi interni del bacino.

La verità è che la ginnastica ipopressiva è adatta a tutti in quanto aiuta a stimolare la muscolatura addominale contenendo i visceri ed allineando la colonna vertebrale, quindi è un'ottima integrazione per una moltitudine di attività sportive.

A cura di Valerio Gamondi