CORSI DI YOGA

Il corso si tiene ogni lunedì dalle 19 alle 20,

mercoledì dalle ore 16:45 alle 17:45 e dalle 19:00 alle 20.

Martedì sera dalle 20 alle 21:40
LA PROVA È GRATUITA!

CORSO DI PILATES

Il corso si tiene ogni lunedì e giovedì dalle 18:00 alle 19:00

LA PROVA È GRATUITA!

CORSO DI IPOPILATES

Iᴘᴏᴘɪʟᴀᴛᴇs 

 

L’unione di due tecniche: il Pilates e gli esercizi Ipopressivi 

 

Gli esercizi Iᴘᴏᴘʀᴇssɪᴠɪ sono utili per lavorare i muscoli addominali profondi; un insieme di muscoli che non sono normalmente tonificati e che supportano l’intera colonna vertebrale

In modo semplice potremmo dire che, in sostanza, un esercizio ipopressivo si baserebbe su una postura iniziale e un movimento. 

Il ᴘɪʟᴀᴛᴇs è un sistema di allenamento che mira a rafforzare il corpo, a modellarlo, a correggere la postura e a migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti.

 

Unendo queste due tecniche si ottengono molti benefici:

 

• Ridurre il perimetro addominale fornendo miglioramenti estetici, posturali e funzionali.

• Flessibilità ed estensione del movimento;

• Regola i parametri respiratori. 

• Coordinazione

• Fornisce un’efficace protezione lombo-pelvica tonificando la cintura addominale. 

• Respirazione, che diventa più efficiente.

 

Ogni martedì ore 13 e venerdì ore 18

PROVA GRATUITA


CORSO DI GINNASTICA DOLCE

Corso di ginnastica a corpo libero a bassa intensitá, adatto a persone di ogni età e sedentarie

 

Lunedì - mercoledì - venerdì ore 10:00

LA PROVA È GRATUITA!


FASCIAMO GINNASTICA

La ginnastica con il marsupio o fascia è una lezione che come ritmo e impostazione tiene in considerazione lo sforzo che le mamme devono compiere per sostenere il peso del bambino che viene scaricato sulla schiena e sul bacino. È un programma di ginnastica con esercizi di tonificazione che coinvolgono tutti i distretti muscolari, ponendo particolare attenzione nel recupero progressivo della muscolatura addominale e pelvica. Dedicato alle mamme che hanno partorito da almeno sei settimane, alle mamme che vogliono tornare in forma, alle mamme che vogliono incontrare altre mamme.

Prenotazione obbligatoria 

GRAVIDANZIAMO

Svolgere regolare attività fisica durante la gravidanza può essere fonte di grandi benefici sia per la futura mamma sia per il bambino. 
Benefici:
- Meno fastidi alla schiena e gambe
- Maggiore salute cardiovascolare 
- Peso corretto alla nascita 
- Migliora l’umore

Prenotazione obbligatoria 
Lunedì ore 11 e ore 15

CORSO TOTAL BODY

Si tratta di un'attività di gruppo che, per mezzo di una base musicale, consente anche di creare semplicissime coreografie o progressioni di lavoro. Lo si può ritenere una forma di circuit training svolto in gruppo e con una forte componente cardiocircolatoria.


Venerdì ore 18:00


CORSO ESPLORA IL MOVIMENTO

(psicomotricità)

Corsi di psicomotricità per bambini normo dotati e portatori di disabilità.

Corso che ha come obbiettivo quello di allenare la coordinazione e gli schemi motori di base dei bambini.


Data di inizio ancora da definire 


CORSO YOGA BIMBI

Corso che introduce alla pratica dello Yoga attraverso giochi e esercizi di coordinazione, per far rilassare e divertire i nostri bimbi dopo giornate sempre più ricche di impegni.


Mercoledì dalle ore 16:45 alle 17:45


CORSO DI TAEKWONDO WTF

Arte marziale Coreana e sport Olimpico, dal 2004 ad oggi gli atleti di ASD Centro Arti Marziali Pavia hanno conquistato 5mila medaglie tra cui riconoscimenti internazionali.

 

Corsi per adulti, ragazzi e bambini a partire dai 3 anni di età.


Ogni martedì e venerdì dalle 17:30 alle 21, orario da concordare in base all’età e al livello dell’alunno.


CORSO DI TAIJIQUAN

I movimenti lenti ed eleganti tipici del Taijiquan celano tutta la profondità di questa arte marziale tradizionale Cinese.

Parate, pugni e calci vengono accompagnati dalla respirazione, per un'esperienza che non è solo attività fisica ma anche meditazione.


Ogni lunedì e giovedì ore 19:00


Nella nostra FUNCTIONAL ROOM


BODY PUMP

Attività musicale di gruppo della durata di 60' con il bilanciere più conosciuta al mondo. La musica motivante e divertente accompagna l'allenamento suddiviso in 10 brani che coinvolgono ogni gruppo muscolare, utilizzando carichi leggeri o moderati, sfuttando l'effetto ripetizioniu ed un mix tra i migliori esercizi della sala pesi e i migliori movimenti funzionali.Consumo calorico, perdita di peso, incremento di tono muscolare, definizione, forza e resistenza, aumento della consapevolezza e dell'autostima, questi sono solo alcuni dei benefici.
Ogni lunedì e mercoledì ore 20, martedì e giovedì ore 19 e venerdì ore 18.
 
SMART START BODY PUMP
Possibilità per i neofiti di partecipare in forma ridotta (30') ad una parte della lezione di BodyPump che garantirà l'allenamento dell'intero corpo.
Ogni lunedì e mercoledì ore 20, martedì e giovedì ore 19 e venerdì ore 18.

ALLENAMENTO FUNZIONALE

Allenamento funzionale, costantemente variato, eseguito ad elevate intensità.

Il workout prevede una programmazione che alterna e/o mixa esercizi con diversi sovraccarichi, movimenti di ginnastica e attività prettamente cardiovascolari. L'allenamento è personalizzabile e modulabile dal coach sul singolo atleta e sul suo livello di fitness.

La lezione dura circa 45’.

Ogni lunedì e mercoledì ore 19:00


CARDIO WORKOUT

Allenamento funzionale della durata di circa 45', costantemente variato, eseguito ad elevate intensità. Il workout prevede una programmazione che alterna e/o mixa movimenti di ginnastica ma sopratutto attività prettamente cardiovascolari. L'allenamento è persoanlizzabile e modulabile dal coach sul singolo atleta e sul suo livello di fitness.

Ogni martedì ore 18 e venerdì ore 19:15


MOBILITY & FLEXABILITY

Allenamento della durata di circa 45' che prevede esercizi di mobilità, flessibilità e per il rinforzo del core. Prevenzione degli infortuni, postura, migliore performance negli allenamenti, maggior consapevolezza del proprio corpo, questi solo alcuni dei benefici.

Ogni giovedì ore 18:00


OPEN GYM

Messa a disposizione dello spazio e del materiale presente nella Functional Room per sessioni di lavoro della durata di 60', gestite in autonomia dall'atleta. È prevista sorveglianza ma non assistenza. Il costo è quello pari ad un ingresso della tessera in possesso dell'atleta.

Prenotabile tramite messaggio WhatsApp negli orari previsti (sabato dalle 7:00 alle 12:00) e in tutte le ore non occupate del servizio PT chiamando il 3665044239


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